坊友们有没有
在某个饮食习惯上
突然改变
从而发现自己的身体变化？
除了皱纹、白发等外在变化，
吃饭时出现的三种表现
往往也是身体衰老的隐藏信号！
变老的表现从吃饭开始
医生告诫网友注意三种信号
一是吃饭没滋味、偏爱重口
随着年龄增长，人的味觉会逐渐衰退变得迟钝，60岁后味觉感知能力下降，70岁以上退化更为明显。老年人对咸、甜的感知阈值远高于年轻人，需要更高浓度的调味品才能尝到和年轻人一样的味道，因此会不自觉多加盐、糖，口味越来越重。
到了一定年纪，如果你也发现自己或家人味觉的灵敏度正在降低，可能真正在变老。
二是食欲变差，吃少量就饱腹
年纪增长后消化功能减弱，食欲减退，曾经爱吃的食物也提不起兴趣，进食量明显变少，肠胃消化负担加重，部分人还会从一日三餐逐渐变为一日两餐。
真正衰老的人往往还有一个共性就是消化能力越来越弱，吃多了一顿往往不消化。
三是吞咽费力，频繁口干想喝水
年龄增长会让唾液腺萎缩、唾液分泌减少，时常口干发黏，进食时吞咽不畅，需要频繁喝水辅助。需要注意的是，若口干症状顽固，要及时就医排查口腔菌群失调、干燥综合征等疾病。
想要延缓衰老，可做好四件事
第一，保持良好心态。积极情绪能增强免疫力，负面情绪会削弱免疫功能，甚至提升患病风险。可通过培养爱好、交友散心、热心助人、放下烦心事、保持乐观爱笑来调节情绪。
第二，坚持适度运动。无需一味追求高强度锻炼，日常散步、打太极、练八段锦均可，长期坚持能强化心肺功能。
第三，注重饮食管控。重质也要重量，每日食盐不超5克；减少油腻肉食摄入，减轻心血管负担；少吃甜食，控制血糖，维持身体状态。
第四，保证规律睡眠。入睡困难可采用睡眠刺激控制法：上床后不玩手机、看书等，20分钟未入睡就起身放松，泡脚、听轻音乐，有困意再上床；固定晨起时间，长期失眠可就医借助药物调理。
当然啦
身体变老还有很多信号
口味的变化只是其中一部分
比如
年纪大了唾液功能也会退化
会不知不觉更爱吃带点汤水的食物……
总之如果发现了这些变化
可不能再继续熬夜、吃宵夜了
养生从来都不早！
新闻坊综合CCTV生活圈、人民日报健康客户端、复旦大学附属华东医院
来源：新闻坊
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