“脾胃不好百病生”，秋季是治愈脾胃的“黄金季”。夏天暑湿重，寒凉食物摄入多，都对脾胃有一定伤害。秋季是治愈脾胃的好时候，此时养脾胃是很有效的。
秋季养脾胃这样吃
01
南瓜红薯小米粥
功效：健脾养胃、滋补身体，适合秋冬季进补。
制作方法：小米、南瓜、红薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥。
图源：CCTV生活圈
禁忌人群：南瓜、红薯比较甜，对血糖有一定影响，三种碳水食材煮成粥后，升糖指数比较高，所以这款粥糖尿病患者谨慎食用。
02
芡实茯苓茶
功效：健脾、祛湿、固精气。
制作方法：
1.芡实、茯苓各取10克；
2.加入500毫升清水，煮开后晾至温热饮用。
秋季养脾胃这样做
01
温暖穴位：神阙穴
功效：健脾和胃、温通阳气、强身等。
位置：位于肚脐正中央。
图源：CCTV生活圈
操作步骤：将双手掌心搓热，交替温暖神阙穴。
02
推腹
功效：健脾胃。增加胃部血液循环，帮助胃消化、吸收食物，促进胃肠蠕动及排便。当人体吸收好了，浊气又排出去了，对脾胃健康是有益的。还可以帮助减轻压力。
操作步骤：
1.双手搓热；
2.用手掌或拳头，沿胸骨最下端，一直推到下腹部，也可以用双手沿着腹正中，或者沿着腹部两侧，向下推腹。
图源：CCTV生活圈
伤脾胃的5个坏习惯
劝你赶紧改掉
想要养好脾胃，吃什么、做什么很重要，但“不要做什么”同样很重要。如果你一边养脾胃，一边却在做伤害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不会太好。
01
暴饮暴食
要想脾胃好，首先吃饭要规律，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，否则可能会使脾胃负担加重。
02
冷热不均
脾胃最怕寒凉的食物，这里的寒凉不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性。此外，饮食过热也会对脾胃产生不良影响。
03
腹部或脚部受寒
腹部或脚部长期受凉、保暖不到位，可能会导致腹部、脚部局部寒凉，进而影响脾胃功能。
04
情绪低落
脾胃功能是人体情绪变化的“晴雨表”，若心情悲伤、思虑过度，可能就会伤到脾胃。
05
长期熬夜
夜间肠胃处于“休眠状态”，长期熬夜的人，肠胃得不到休息，容易加重肠胃负担，使肠胃功能紊乱。
转自丨CCTV生活圈
来源：人民网科普
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