天一冷就容易感冒？其实不是冻出来的

10月中下旬，冷空气陆续影响多地，早晚凉意渐浓，办公室里的咳嗽声多了起来，“天冷了，多穿点，小心感冒”的提醒又出现了。感冒真的和冻着了有直接关系吗？为什么有人寒风里走一圈没事，有人降温后却喷嚏、鼻涕不断？这要从感冒病毒和鼻子这道防线说起。

感冒不是“冻”出来的

先说结论：普通感冒由病毒感染引起，鼻病毒、季节性冠状病毒等都可能成为病原体，气温下降本身并不会让人自动“中招”。

那为什么感冒在秋冬季更常被提起？天气转冷后，人们待在室内的时间增加，门窗关闭、通风不足，近距离接触的机会增多；低温、干燥的环境也可能影响呼吸道抵御病原体的能力。

鼻子是前沿防线，低温会影响它

吸入空气时，鼻腔会加温、湿润空气，并用黏液和纤毛清除灰尘及部分病原体。黏液像一层捕捉网，纤毛通过有规律摆动把它和其中的异物向外输送，鼻腔上皮细胞也能识别病原体并启动免疫反应。

这道防线并非始终处在同一状态。有研究发现，鼻腔局部的防御机制会受温度影响。研究关注一种叫“细胞外囊泡”的微小结构——可理解为细胞放出的“诱饵”。

研究团队在实验室培养的人鼻腔细胞中观察到，环境温度从37℃降到32℃时，细胞释放的细胞外囊泡数量减少约42%，囊泡表面部分受体的数量也出现下降，这为“冬季呼吸道感染更常见”提供了一个线索。

不过结论也有边界。实验室里的变化，不等于现实中个人的感染概率就会相应增加多少，更不等于鼻子受凉就一定感染病毒。

降温天怎么穿，防护还能做什么

既然降温难以避免，穿衣就是直接的应对方式。可以试试“洋葱式穿衣法”：贴身这层重点是舒适排汗；中间层用毛衣或抓绒衣留住纤维间的空气；外层负责挡风防雨。

不过，穿得越多越厚不一定越暖。衣服宽松透风，冷空气不断进入，保温效果会打折扣；穿得过多，活动时容易大量出汗。层数没有固定答案，老人、儿童和部分基础疾病人群更需按具体情况调整。

还要区分普通感冒和流感：两者都属呼吸道感染，但病原体不同，流感可能引起更明显的全身症状。

中国疾控中心发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2026—2027）》提出，6月龄及以上且无接种禁忌的人群可接种流感疫苗，并对老年人、慢性病患者、孕妇等重点人群作出推荐。

日常防护同样不能少：出门前关注天气预报，兼顾气温高低、风力与降水，早晚温差大时分层穿衣；勤洗手，咳嗽或打喷嚏时遮挡口鼻，室内适时通风。

如果出现持续高热、呼吸困难、胸痛等明显异常，或老人、儿童及有基础疾病的人群情况加重，应及时就医，不要一味归因于“着凉”。

信息来源：科普中国《天气一降温就容易感冒？身体到底经历了什么》（2026-10-16），审核专家杜传耀（北京市气象探测中心高级工程师）；中国疾控中心《中国流感疫苗预防接种技术指南（2026—2027）》

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